哪些食物可以改善失眠情况

　　说到失眠，大家都知道这是一种很常见的现象，虽然失眠不会给人们带来生命上的威胁，但是在精神方面却造成了严重的影响，使患者的工作效率大大降低，那么有哪些食物可以改善失眠症状呢?下面我们一起来进行了解吧。

　　1、糖水：一旦一个人在烦躁时，因为大脑皮层高度兴奋的原因，所以就很难安静入睡。但是如果在这是，能喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。

　　2、牛奶：因为在牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸，它能使人安然入睡。并且在一些实验中也证明出，在有效时间内，一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。

　　3、小米：在中医学的理论上，小米是属性微寒的一种食物、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成为水溶状态，生津和胃，易消化吸收。

　　4、水果：如我们在生活中可以把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕边闻其芳香气味，便可安然入睡。原来，水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。

　　以上为大家介绍的就是在日常生活中可以有效改善失眠的食物，当然，还有很多食物都是很有帮助的，大家可以在平常多点去收集关于这方面的资料，这样对缓解白发症状也是很有帮助的。

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